ブルガリアンスクワットで美脚を!!

BodyDesignGYMです!



ブルガリアンスクワットで引き締まった脚を作っていきましょう!



大腿四頭筋やハムストリングを鍛えて、引き締まった美脚を作っていけます。



スポーツジムや自宅でも出来る種目なのでトレーニング初心者の方にもオススメの種目でございます^_^



ご自宅の場合ですと椅子を使ってやってみましょう!



【ブルガリアンスクアットのポイント】



・背筋はまっすぐ行う



・膝はつま先より前に出ないように膝を90度曲げるように意識する



・しゃがむ時はゆっくり、上がる時は早くと動作にメリハリをつけていきましょう



・呼吸はしゃがむ時に息を吸い、上がるときに息を吐きながら行いましょう





以上のポイントをしっかりおさえて、怪我のないようトレーニングを行いましょう!





BodyDesignGYMでは、他にも美脚、美尻を狙った種目をご紹介させていただいております。



是非当ジムの体験トレーニングで体験してみてください⤴︎

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