初心者にも簡単!腹筋のエクササイズ!

腹筋のエクササイズでまず簡単に出来るものとして有名なのはプランクですね。


プランクとは写真のように、うつ伏せになった状態で前腕と肘、そしてつま先を地面につきカラダを浮かせるトレーニングです!

イメージは自分の体を一本の棒のように真っ直ぐキープします⤴︎

反り腰になってしまったり、お尻が上がってしまったりと意外と姿勢をキープできない方が多いです(^^;)

 

しっかりとしたフォームでやると、短時間でもキツイのでまずはフォームを意識して、綺麗な姿勢を保てるようやってみましょう!

より強度の高い腹筋のエクササイズを、ご希望の方は下記BodyDesignGYMまでお問い合わせください^^

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お申し込みありがとうございます。後ほど担当者からご連絡差し上げます。

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