冷え性改善!!

BodyDesignGYMの渡邊です!


最近、寒い日が続いていますね⤵︎

冷え性の方で手脚の冷えに悩んでいる方も多くいらっしゃると思います。

そんな冷え性は運動習慣や栄養次第で改善できます。

筋力トレーニングや有酸素運動を行うと血流量が増えるため体温上昇が見込めます⤴︎

栄養面ではビタミン、ミネラルをとることで代謝や血行を高めます。(特にビタミンB群、ビタミンE、亜鉛、鉄分)

またアルコールの量を減らすことで冷え性改善なんてこともあります!

冷え性の方は運動習慣、栄養に気をつけてみてください!

大和駅/中央林間駅付近のパーソナルジム

『BodyDesignGYM』

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