筋トレが先?有酸素が先?

Body Design GYM の福浦です。

筋トレをした後に有酸素運動?有酸素運動してから筋トレした方が良いのか?どちらが脂肪燃焼に効果的なのか?!

脂肪燃焼を目的とすると筋トレをした後に有酸素運動を行うのが良いと言われています。

理由は筋トレをするとアドレナリンや成長ホルモンなどが分泌されます。このホルモンは基礎代謝を上げたり脂肪細胞を分解する働きがあります。このホルモン類が分泌された状態で有酸素運動を行うと効率よく脂肪を燃焼させる事ができます。

しかし目的が心肺機能の向上だと逆で有酸素運動→筋トレが良いとも言われています。

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