筋トレと免疫力

Body Design GYM の福浦です。

最近はメディアが悲しいニュースばかりで気分がなかなか上がらないですね、、

少しでもウィルスの犠牲者が出ないように今日は免疫力と筋トレについてのお話をします!

免疫力とは病気や感染症を防ぐ力です。免疫力を下げてしまう物で有名な物は

1 アルコール摂取

2肥満

3運動不足やミネラル欠乏

4栄養摂取が少なすぎる

この辺りの事は皆様お分かりだと思います!

5に筋トレの直後!!!筋トレをすれば免疫力を上げられます!しかし重たい物をもったり足でささえたり、それは身体をいじめることになるのでその直後は免疫力は下がります!

これを避ける為にも筋トレの前後が大切です。

トレーニングの2時間前には糖質をとる!

糖質は筋トレでメインのエネルギーです。

タンパク質や脂質ももちろん大切ですが力を自分の最大限発揮する為には糖質はかかせません!

そして筋トレが終わった後はタンパク質を取る事!

また自分の中できめられたカロリー内であれば糖質も一緒に摂取する事でよりトレーニングで疲れた身体の回復力が高まります!

後は睡眠をしっかりとって規則正しい生活がトレーニングにはかかせません!

また筋トレのしすぎ(オーバートレーニング)も免疫力を低くする原因となります。筋トレしとけば免疫上がるから沢山しようといっての運動のしすぎも身体によくありませんので気をつけてください。

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お申し込みありがとうございます。後ほど担当者からご連絡差し上げます。

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