BCAAについて

Body Design GYM の福浦です!

今日はBCAAについてです。BCAAは日本語で分岐鎖アミノ酸です!

BCAAは筋肉量をアップしたい方はもちろん、筋肉をできるだけ落とさずに脂肪をカットしたい場合にも有効であると考えられています!!

カロリー制限をしていると体はカタボリックな状態になります。 これは、体の中で組織(脂肪や一部の筋肉など)を作るよりも壊す量が上回っている状態です(作るほうが上回っている場合はアナボリックといいます)。

減量中には、タンパク質の合成に使われるはずだったアミノ酸がエネルギー源として使われるようになり、これが筋肉減少の原因となります。

この時にBCAAを飲むとタンパク質合成をスピードアップしてくれます。BCAAはすでに分解された必須アミノ酸であるので、細胞一つあたりで合成されるタンパク質の量も増えます!

そしてタンパク質の分解量の低減、疲労軽減効果まであります。運動中は知覚を鋭くさせるセロトニンの生成が増えがちなのですがBCAAはその生成を抑制できるんです!!

さらに筋肉痛の軽減も効果的と言われています!

この効果を知ると飲みたくなりますよね^^

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