白米をオートミールにチェンジ!

BodyDesignGYMの渡邊です!

おうち時間が長くなり、コロナ太りを心配されている方が多いと思います⤵︎

運動量も以前より減っていると思うので、食事により気を使わなければいけません💪

そこでオススメしたいのがオーツ麦です!!

オーツ麦を加工したものがオートミールといい、聞いた事がある方も多いと思います。

オートミールをおすすめする理由はたくさんあります⤴︎

1水溶性食物繊維
栄養素の吸収を緩やかにし、食後の血糖値上昇を抑える

2不溶性食物繊維(βグルカン)
血中のコレステロール値を下げ、便秘解消にも有効です!
水溶性食物繊維と同じく、血糖値の上昇を緩やかにします。

3ビタミン、ミネラル
ビタミンB群、鉄分、セレン、マグネシウム、カルシウムなどが豊富で美肌効果もあります💪

4たんぱく質が豊富
炭水化物が多く含まれる食品の中でも、多くのたんぱく質が含まれる食品です!
ボディメイクに欠かせないたんぱく質が含まれているのは嬉しいですね⤴︎



是非、朝食の白米やパンなどをオートミールに置きかえてみてはいかがでしょうか?⤴︎

大和駅/中央林間駅付近のパーソナルジム

『BodyDesignGYM』

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