筋トレとメンタルの関係

こんにちは!

body design GYMの福浦です^^

今日は筋トレとメンタルの関係についてです!

筋トレでメンタルを強くすることができるのか?

メンタル改善効果は個人差がありますが、筋トレをする事でストレス軽減に繋がる可能性があります☺️

その理由一つ目には

筋トレでテストステロンという精神状態、意欲、認知にも影響するホルモンの分泌量が上昇されることです!

2つ目は

睡眠、覚醒リズムを司るセロトニンが分泌されること。睡眠時間が確保されることにより憂鬱感やイライラなどのストレスを軽減する可能性が高いということです!セロトニンが不足すると睡眠、覚醒リズムが乱れてしまうと言われており不眠になるなどストレスの原因となります。

3つ目は引き締まった身体が自分の自信に繋がります。

毎日在宅ワーク、家事育児に追われていたり、家の中で仕方なくこもりきりの生活になられてる方が多いと思われます。

家での少しの筋トレでも良いので気分転換にやってみてください☺️!

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