トレーニングの基本*POF法

【POF法】

Body Design GYMの渡邊です!💪

POF法とはトレーニングを3つに分類する方法です。
※ミッドレンジ種目
※ストレッチ種目
※収縮種目

今回は例に上腕二頭筋(力こぶ)のトレーニングをご紹介致します!

・ストレッチ種目(インクラインアームカール)
筋肉がストレッチした状態で強い負荷が掛かる種目

・収縮種目(スパイダーカール)
筋肉が収縮した状態で強い負荷が掛かる種目

・ミッドレンジ種目(アームカール)
上記2つの中間で強い負荷が掛かる種目
3つの中で最も強い力を発揮できる

このように同じ上腕二頭筋のトレーニングでも色々な鍛え方があり、筋肉に与える刺激の種類が異なります。
筋肉を発達させたい!、身体のラインを美しくしたい!などの目標に合わせてメニューを組んでいく
必要があります。また、重りの働く向きも重要です!

トレーニングは奥が深くて、面白いものです!
自分の身体の事を学びながら楽しくトレーニングしてみませんか?😊

体験トレーニングまたは無料カウンセリングお待ちしております!

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大和店:大和駅から徒歩8分
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